宝宝天天没精神，竟是因为它？_靖边故事_靖边论坛

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9模范市民
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发表于：2015/10/14 15:29:51
来自：陕西

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　　爸爸妈妈们陆陆续续恢复上班了，小朋友们也返校开学了。然而依然有一些宝宝留恋假期，显得情绪低落，不愿上学。对此，爸爸妈妈们很是头疼。别急，小编给大家一些建议，爸爸妈妈们可以试一试。

　　幼儿园宝宝：调整饮食与合理运动

　　宝宝平时在幼儿园里的饮食非常有规律。然而在较长的节假日中，宝宝的行为就很容易失去约束：长时间地看电视和过度玩耍，消耗了宝宝过多的体能；再加上假期里零食饮料不离口或暴饮暴食，都会造成宝宝肠胃功能紊乱和消化不良，大大影响了对各种营养素的均衡摄取。回到幼儿园，宝宝就会出现许多不良反应，不爱吃正常饭菜不说，就连调养肠胃也需要很长时间。

　　在节假日快结束的日子里，父母要多多调动宝宝积极的心态。比如：多跟宝宝讲讲幼儿园，帮助宝宝回忆在幼儿园的高兴事和趣事——被老师是怎么表扬的、最好的朋友是谁、班里有什么好玩的玩具等；还可跟宝宝一起做幼儿园里学来的游戏，这样能避免宝宝一味沉浸在春节假日的舒服中而排斥幼儿园。

　　小学生：家长给予正确的引导和帮助

　　1、要让孩子逐渐从假期的懒散中走出来。家长要及时与孩子进行沟通，多跟孩子聊聊学习、学校的事情，并安排一定时间，回顾上个学期的知识要点，如：英语单词，数学、物理的公式等，逐步减少孩子看电视、打游戏等玩乐的时间。同时，可以让孩子和小伙伴多点接触，也可以给孩子补充一些必要的文具用品。

　　2、要帮助孩子确立新学期的学习目标，制订学习计划。还可以预习新的功课，如：语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢地为新学期做好准备。

　　3、节假日后，家长要做到与老师密切联系，对于已经出现了不良症状的孩子，老师与家长要相互沟通，对孩子的症状进行分析，及时疏导；家长要耐心倾听孩子的诉说，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力；家长切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。

　　孩子的“开学综合征”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长有策略地做好引导，孩子会很快适应新学期的生活。“开学综合征”，虽不是生理疾病，但对学生心理会有不良影响。家长应在开学前几天开始帮助孩子“热身”，以便孩子们尽快“收心”。

　　中学生：调整作息时间的生物钟

　　放假时，许多孩子的生活秩序都打乱了，常看电视到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就一直在“放假”，开学后很难适应正常上学学习时间表。家长应从现在及时介入，让孩子慢慢恢复上学时的作息时间，合理安排学习和玩耍，这样有利于孩子保持一个比较平静的学习心理。

　　家长对孩子的心理调节可以从几方面入手：

　　1、调整作息时间的生物钟，制定一份与上学同步的时间安排表，让孩子把时差倒过来，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。

　　2、倾听孩子对新学期的想法，加予引导。

　　3、有意识地帮助孩子打点开学“行头”，一起检查准备，共同创造求学氛围。

　　教育专家认为，对于那些玩野了收不回心的孩子，家长更要有耐心，跟孩子急赤白脸的，只会让他们更加逆反、厌学。爱玩是孩子的天性，春节他们接触和观察到更多传统文化，是一种轻松愉快的体验和教育。在假期结束后，孩子难免会留恋，这时家长和老师都不应轻易说孩子“玩野了”，动不动就对孩子提要“收心”之类的话，这种话语无助于缓解某些孩子焦虑或厌学的情绪，有时更容易挑起他们的对立情绪。

　　推荐食谱

　　紫薯馅南瓜粗粮饼

　　推荐理由：调节情绪

　　过节期间，气氛比较热烈，情绪易激动或紧张，生活节奏较快，为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含b族维生素，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。

　　炒红绿双丝

　　推荐理由：提高食欲

　　节日期间吃的过于油腻会影响胃口，节后不妨吃点儿清淡口味的食物，如素炒胡萝卜和芸豆，胡萝卜含胡萝卜素较丰富，可以提高免疫力，芸豆中也可给身体提供多种维生素。

　　柠檬水果甜汤

　　推荐理由：恢复好脸色

　　吃的过于油腻，过于疲劳，导致精神状态不佳，而且脱色不好看，这时可多吃些富含vc的食物，如柠檬里含vc就非常丰富，平时可喝些鲜柠檬泡的水，或是柠檬水果甜汤都不错。

　　西红柿炖牛腩

　　推荐理由：保护腺体

　　牛肉中富含优质蛋白，西红柿中含有番茄红素，属于脂溶性营养素，采用与牛肉一起炖，不仅提高口感，而且可以提高番茄红素的吸收率，番茄红素专门针对腺体抗氧化。

　　酸奶水果捞

　　推荐理由：促进肠道健康

　　多种水果混合在一起，可以很好地实现食物多样化，有利于营养素摄入的更全面，而且加入酸奶也可以摄入一些对肠道有益的有益菌，有助肠道健康，而且酸奶里含钙丰富，也可以起到补充钙的作用。

　　牛奶芝麻馒头

　　推荐理由：减少胆固醇

　　芝麻里含有大量不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有帮助，可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害；牛奶富含钙，放在馒头中摄入起来更加方便（来源：搜狐网）

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