主题: 久坐、床软、穿平底鞋…… 背痛原因多 有些你可能不知道

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原因1：压力大爆发招惹“愤怒激素”

　　 当人在受到惊吓、恐惧、焦虑等各类压力时，会促使荷尔蒙皮质醇、多巴胺的生产，从而增加炎症，这也极有可能引起背痛。

　　 西安市中医医院骨伤科副主任医师赵军表示，尤其是多巴胺，被称为“愤怒激素”，短时间对人体产生刺激无碍，但大量爆发时会对身体造成损伤，其中一个影响就是背痛。仔细想想，你是否有过这样的感觉，当压力大感到疲惫时，你的背肌也会紧张起来，严重时甚至会产生痉挛，难以放松。

　　 小记建议：“天空飘来五个字，那都不是事！”请把给你带来压力的事情都当成浮云，不要让身体因为受到精神压力造成疲劳。心烦时，舒展下躯体，做一个深呼吸。

原因2：胸大导致颈肌和背肌隆起、疼痛

　　 傲人的“事业线”与背痛有着千丝万缕的关系。人瘦胸大会让脊柱负担过重，导致颈肌和背肌隆起，并产生疼痛。西安市红会医院脊柱外科主任医师方向义表示，许多胸围大的女性会有含胸的动作，时间久了就成为一种习惯，从而造成背部肌肉牵拉最终导致背肌劳损。

　　 小记建议：选合适的胸罩将乳房恰当扶持，有助于减轻背部负担。此外，刻意多做些把肩膀向后拉的动作来缓解胸大带来的背痛负担。

原因3：不当按摩导致背痛加重

　　 很多人经常在工作一天后觉得腰酸背痛，于是定期去一些非医疗机构做按摩。方向义说，这样做看似在放松肌肉，实际上可能因手法不当造成皮下软组织损伤，本来轻微痛感的地方会变得更痛。另外，椎体病变的患者不适合做按摩，按摩反而会加重病情。

　　 小记建议：最好采取“轻按摩”态度，不仅是手法轻，更注重的是减少按摩次数，按照个人腰部的具体情况来确定按摩周期，一般情况下，半个月按摩一次即可。另外，腰部按摩要找专业的按摩医生，这样才最安全、最有效。

原因4：穿平底鞋导致肌肉痉挛

　　 赵军表示，穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加。但无跟鞋、平底鞋、人字拖也不是最佳选择。完全无跟的平底鞋没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，甚至伴发慢性头痛或偏头痛。对于完全无跟的平底鞋，建议在鞋内加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。

　　 小记建议：男性要“增跟”，女性要“减跟”。长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

原因5：肥胖也是致病因素

　　 赵军表示，肥胖会使脊柱受到压力侵袭，最好减少进食量，让身体处在一个良性循环之中，腰部所需要支撑力量就会减少。

　　 小记建议：算算你的BMI值，超出的人就要注意啦！BMI计算办法：BMI=体重(公斤)/身高（平方）

参考标准：

过轻：BMI＜18.5

正常：18.5≦BMI＜24

过重：24 BMI＜27

轻度肥胖：27≦BMI＜30

中度肥胖：30 BMI＜35

重度肥胖：BMI≧35


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