秋季养阴防燥最当时_靖边旅游_靖边论坛

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7模范市民
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发表于：2014/9/1 8:35:17
来自：陕西

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秋季燥邪当道，立秋后，空气湿度较小、浮尘较多，花草树木进入新一轮的新陈代谢，过敏源的增加，最容易导致各种过敏和呼吸系统疾病。中医理论认为，秋冬之时，万物敛藏，人体也应顺应自然，使精气内聚从而抗病延年。专家提醒，可从以下5个方面加以注意，让身体收藏阴精、润养五脏。
　　重食疗
秋季饮食要以滋阴润肺为主，还应适当增加蛋白质和能量较高的食物。莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜等，都是不错的养阴食物。如果出现手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状，可在医生指导下适当用些养阴的中药，如麦冬、沙参等。同时，一定要控制食用辛辣食物，以达到滋阴、润肺、防燥的目的。
　　勤喝水
秋冬季节天气干燥，更要随身带着水杯，及时补充水分，而不要等到口干舌燥时再猛喝一通。想要赶走“秋燥”，除了喝白开水外，还要利用好一个“宝贝”——蜂蜜。早晚将蜂蜜直接调入温水中饮用，更能起到润肠通便、养阴润燥的效果。
　　吞唾液
古人认为唾液十分珍贵，适当吞咽唾液有益健康。可在起床前和临睡时，闭目静坐，先叩齿30次，再用舌头舔上颚及上下牙齿，待唾液满口时，分两三次咽下。然后稍停片刻，缓缓深呼吸，吸气时肛门收紧、呼气时放松，连续30次左右，有助于滋阴降火、固齿益精。
　　调精神
入秋后，有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气，还有人因为秋冬萧瑟触景生情，时常心情低落、伤感不止，情绪也大起大落。这是正常的情绪反应，但要注意调节。情绪不好时可选个晴空万里的好天气出去走走，多做深呼吸，吐故纳新，帮自己消除不良情绪，要学会自我开解。
　　巧锻炼
天冷时节人体血管收缩，并不适宜做举重、猛跑等高强度的剧烈运动，运动时间也不宜太久。此时，最适合打太极拳，练气功、瑜伽等节奏舒缓、动作舒展的锻炼。

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主题: 秋季养阴防燥最当时