门户首页>>
 
论坛
|
分类
|
黄页
|
下载APP
登录 | 注册
靖边一周天气早知道※靖边一周天气早知道※

※顺便看看黄历※

论坛广播台
广播台右侧结束

主题: 健康家庭必备宝典丨咻～给你的心血管病防治措施，快接住！

熙得
  • 熙得
楼主回复
  • 阅读：2609
  • 回复：0
  • 发表于：2021/9/7 15:37:50
  • 来自：陕西
  1. 楼主
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转靖边社区。

立即注册。已有帐号？ 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

登录查看大图
登录/注册后可查看大图


随着我国老龄化、城镇化进程的不断加快，冠心病、脑卒中等心血管病已成为我国居民死亡和疾病负担的首要病因。控制危险因素是预防心血管病的根本措施，保持合理膳食、不吸烟、控制体重、增加身体活动、控制血压、血糖和血脂7项心血管健康指标，可减少近2/3的心血管发病。个体具有的健康指标越多、危险因素控制得越好，发生心血管病的风险也就越低。下面，推荐给大家一下综合防控措施：

登录查看大图
登录/注册后可查看大图
合理膳食

食物品种要多样，以谷类为主，注意能量平衡，多食果蔬、奶类和大豆，适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，减少盐和油，限制糖和酒，不建议通过饮酒来预防心血管疾病，常饮茶，控制每日总能量摄入，每餐食不过量。


登录查看大图
登录/注册后可查看大图

登录查看大图
登录/注册后可查看大图
增加活动

所有人都应当增加运动，即使少量增加身体活动也能带来健康获益。推荐成年人尽可能少坐多动，增加中高强度身体活动，比如：行走、慢跑、游泳、骑自行车等。中老年居民、慢性病患者或残障人士，可根据身体状况坚持进行身体活动。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图
不要吸烟

主动吸烟及被动吸入二手烟都会增加心血管发病，不存在安全吸烟剂量，戒烟后，心血管病发病风险迅速降低，戒烟时间越长，心血管健康获益越大，不建议吸入电子烟来代替戒烟，电子烟产生气溶胶含有多种有毒有害物质。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图
控制体重

超重和肥胖者，推荐采用限制热量摄入、增加身体活动等综合管理措施减轻并维持体重，每天膳食中的能量以减少脂肪为主，同时减少谷类主食量。推荐将每周 150 分钟以上中等强度有氧运动作为初始减重措施，每周200至300分钟高强度身体活动用于维持体重、减少反弹。


登录查看大图
登录/注册后可查看大图


登录查看大图
登录/注册后可查看大图
控制血压、血糖和血脂

建议定期检测上述指标，有利于高血压、糖尿病和血脂异常的检出、诊断和治疗，力争把血压、血糖和血脂保持在理想水平。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图
保持健康的心态和良好的睡眠

保持乐观、积极的生活态度，每日 6至8小时良好睡眠也具有较好心血管健康保护作用。
登录查看大图
登录/注册后可查看大图


信息来源：宝鸡卫生健康
本文编辑：靖边在线牛牛
声明：我们尊重原创并注明来源，本文如有侵权，请及时联系我们，我们将立即删除。
  
二维码

下载APP 随时随地回帖

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登陆
加入签名 是 否
Ctrl + Enter 快速发布
""